Hoy te preparamos información sobre qué elementos lleva forman parte de una dieta sana y completa para unos dientes sanos.
Los buenos hábitos alimenticios promueven la buena salud en general y notablemente la dental dental.
Como el resto de nuestro cuerpo, los dientes, huesos y tejidos blandos de la boca necesitan una dieta balanceada.
Calcio
El calcio es un mineral imprescindible para nuestros huesos y dientes y éste es absorbido gracias a otros minerales como el fósforo y el magnesio y a la vitamina D.
Continúa aquí para saber más sobre el calcio y qué alimentos incluir en tu dieta.
Magnesio
El magnesio favorece la buena formación del hueso, haciéndolo más denso y evitando la osteoporosis y malformaciones. El magnesio a su vez facilita la asimilación del calcio y de la vitamina C.
La deficiencia de magnesio puede causar una mala absorción de calcio en el organismo, huesos y dientes.
Conoce qué alimentos son ricos en magnesio aquí.
Potasio
El potasio es un mineral muy importante para la salud humana, involucrado en el equilibrio del agua, del ácido-base que determina el pH del organismo, de la contracción muscular y la transmisión del impulso nervioso. Impide la fuga, regulando el contenido en agua de las células y su movimiento.
El potasio interviene en el balance ácido-base del organismo. Los huesos actúan como una reserva alcalina (base) y una dieta con exceso de proteínas provoca la producción de más ácido.
Además del plátano, conoce qué otros alimentos tienen éste mineral aquí.
Vitamina D
La Vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, el cual es un elemnto imprescindible para la formación normal de los huesos y dientes.
La Vitamina D es una vitamina liposoluble, esto significa que se almacena en el tejido graso del cuerpo.
La deficiencia de Vitamina D puede llevar a osteoporosis en adultos o raquitismo en niños.
Conoce las fuentes alimenticias de Vitamina D en ésta otra nota del Blog de Denteire.
Fósforo
El fósforo es el segundo mineral más abundante que se encuentra en el cuerpo humano, por detrás del calcio. Estos dos nutrientes, en conjunto, son responsables de la construcción, así como el mantenimiento de huesos y dientes fuertes, donde se encuentra la mayor parte del fósforo existente en el organismo, sin embargo está presente en cada célula del cuerpo.
El fósforo se encuentra en gran cantidad de alimentos ya que forma parte de muchos componentes biológicos y de aditivos para alimentos en forma de sal de fosfato.
Tenemos más información sobre el fósforo para tí en el Blog de Denteire.
Recuerda que también debes mantener una buena higiene oral, y aquí puedes saber más al respecto.
Y si no sabes cada cuando ir al dentista, te lo contestamos en ésta entrada del Blog.
